夏日骄阳似火，紫外线强烈考验肌肤，不但会导致皮肤晒黑、晒伤，还有可能诱发各种与光线相关的皮肤病，防晒，就是时髦精们非常必要的一门“必修课”了。

不过，在不少人的认知当中，防晒所要做的，就是不去太阳底下直接暴晒或者是用多涂防晒霜的办法来防晒，实际上，防晒可不仅仅是一时功夫，资深皮肤科医生提醒大家：防晒是一项日积月累、时刻松懈不得的“系统工程”。

防晒，是不是就是防止被太阳晒到？

(资料图片仅供参考)

答：从字面意思上是可以这样理解，但事实上防晒并不仅仅只是在夏季这一个季节当中才需要重视的事情，也不仅仅是日常避免在中午日光最强的时候在太阳下直接暴晒，“防晒”这两个字所包含的深意远不止防止被晒黑、晒伤这么简单。

应该怎样正确理解“防晒”？

答：首先我们要厘清的概念就是：防晒是时时处处都需要的。

为什么呢？这是因为对皮肤产生伤害最大的是阳光中的紫外线，而紫外线是长期存在的，故此防晒的功夫一刻都不能松懈。

我们应该知道，阳光中的紫外线根据波长，可以分为短波紫外线（UVC）、中波紫外线（UVB）和长波紫外线（UVA），其中UVC被臭氧层吸收，能作用于皮肤的是UVA和UVB。引起皮肤表层被晒黑、晒伤的主要是UVB，通常在春夏季节都比较强烈；UVA则会破坏皮肤的弹性纤维和胶原纤维，导致皮肤松弛产生皱纹，而且UVA是常年存在的。此外，紫外线还以我们肉眼不可察的方式改变着我们的皮肤，也就是我们说的“光老化”。

所以防晒不仅仅是单纯防止被太阳直接暴晒导致的晒黑、晒伤，也要注意像UVA、“光老化”等等对皮肤产生的影响，想让自己常保精神焕发的面貌、想要减缓皮肤老化的速度，那么时刻做好防晒就是必不可少的。

日常防晒应该如何做？

答：日常防晒可以分为几种情况，首先是尽量避免被烈日暴晒，特别是夏季中午这样的时间段，尽量减少室外活动的频次。

其次如果实在不能避免暴露在阳光下，那么可以使用物理防晒方法，比如用遮阳伞、太阳帽或防晒衣等避免阳光直接晒到皮肤。

同时，也要借助防晒霜等护肤品辅助日常防晒，当然也有一些口服类的药物或是食品补充剂，主要是用于对抗光氧化损伤、修复细胞膜和DNA、减少炎症反应、减轻皮肤所受到的光损伤等。

日常防晒霜的选择和使用有什么要注意的？

答：首先要看防晒参数，一般的防晒产品都会标注几个指标。

一是日光防护系数（SPF），是评价防晒产品防止皮肤发生日晒红斑的能力，SPF值越大，防日晒红斑的效果相对越好。好比一个人在没有任何防晒措施的情况下停留强日光下5分钟，皮肤就可能被晒红或晒伤，那么使用SPF20的防晒产品就表示可以帮助皮肤延长20倍的防护时间，就相当于100分钟后皮肤才可能被晒红或晒伤。

二是UVA防晒系数（PFA），这个是评价防晒产品对皮肤晒黑的防护指标，根据PFA值的大小，标识防晒产品防护UVA的等级（PA），反映防晒产品防护UV晒黑的能力。比方说，一个人在没有任何防晒措施的情况下，如果待在强日光下10分钟左右皮肤会被晒黑，那么在使用了PA+++的防晒产品后，可延长8倍以上的防护时间，也就是80分钟后皮肤才可能会被晒黑。

另外还有两个指标也需要注意，一个是广谱防晒，另一个是防水性能测定，通常来说，防晒产品的防晒光谱临界波长大于等于370nm时，就可以标识为具有广谱防晒效果的防晒产品；而当防晒产品在人体皮肤上经过40或80分钟反复循环水浸泡后测定SPF值仍有相应防日晒红斑效果的，就可以标识为具有抗水性能的防晒产品。

数值越高防晒效果越好，那是否直接选高数值的防晒产品就可以？

答：不是。

防晒指数是一个参考，并不是越高就越好，过高含量的防晒剂有可能会增加皮肤的刺激感，引起不适甚至产生过敏。所以现在不同产地的防晒产品规定的SFP上限指数不同，普通消费者可以根据自己的实际需要来选择。

防晒产品是不是只要涂上就行？

答：不是。日常在使用防晒产品时，还要注意正确的涂擦时间、每次使用的剂量与使用的频次。

一般在临出门前15分钟就需要涂擦防晒产品，然后每隔2-3小时需要重复涂擦，具体涂擦的量参照1分钱硬币大小涂擦全脸为宜，更加直观和可行的办法就是遵照防晒产品的说明书来使用。

另外需要注意，只要是暴露在外的身体部位建议都涂擦防晒产品，并且回到室内之后一定要记得清洁皮肤，尤其是抗汗防水性的防晒产品，更要仔细彻底清洁，以免长时间停留在敏感皮肤上有可能产生刺激。

●Tips

室内工作者，建议选择SPF10/PA+的防晒产品

外出时，建议选择SPF20/PA++的防晒产品

室外活动，建议选择SPF30/PA+++的防晒产品

（新快报）